Продукты, полезные для сердца и богатые калием | Rusnext Весна

Продукты, полезные для сердца и богатые калием

Сердце по праву считается одним из самых важных органов организма человека, но, к сожалению и самым нагруженным. И если совсем не заботиться о нашем «пламенном моторе», то к середине жизни, оно нет-нет, да начинает сбоить. Для поддержания нашего сердечка и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний просто необходимо почаще кормить себя и свою семью полезными для сердца продуктами. К таким продуктам относятся:

Яблоки

Это один из самых востребованных сердцем продуктов. Употребляя в своем рационе яблоки, вы улучшаете функционирование организма в комплексе. В этих распространенных в нашей стране фруктах содержится много антиоксидантов, железа, клетчатки, благоприятно влияющей на уровень холестерина и регулирующей пищеварение. Яблоки помогают укреплять стенки сосудов.

Грейпфрут и гранат

Грейпфрут богат клетчаткой и содержит большое количество витаминов. Для улучшения работы сердца, дабы не развивался атеросклероз, чтобы кровеносные сосуды оставались крепкими и эластичными, достаточно съедать 2 грейпфрута в неделю на завтрак. Гранат разжижает кровь, поэтому для сердца он просто необходим.

Рыба

Очень полезна жирная морская рыба — сардина, лосось, семга, скумбрия, тунец, сельдь. Этот список дополняет форель, хоть она относится к речным обитателям. В этих видах рыб содержится Омега 3.

Употребляйте ее в пищу как можно чаще. Тогда у вас нормализуются цифры артериального давления, улучшится свертываемость крови и снизится риск инфаркта. Практически таким действием обладает льняное семя.

Орехи

В грецких орехах, миндале, фундуках много белка, поэтому они легко могут заменить вам мясо. Орехи также содержат ненасыщенные жирные кислоты. Улучшают состояние сосудов, и снижают холестерин. Съедая 5 орешков в день, ваша жизнь продлится в среднем на 7 лет.

Брокколи

Считается самой полезной из всех видов капусты. Очень питательна и содержит ряд витаминов и минералов. Очень подходит для профилактики атеросклероза.

Авокадо

Употребляется в пищу в сыром виде. Лучше всего добавлять его в салаты вместе с апельсинами и лимонами. Содержащаяся в авокадо медь препятствует развитию анемии.

Тыква

В состав тыквы входят практически все витамины и микроэлементы. Большое количество калия, бета-каротина. Благодаря включению в рацион тыквы в организме нормализуется водно-солевой баланс. Человек освобождается от скрытых и явных отеков, чувствует себя бодрее и подвижнее. Давление приходит к норме, а сосуды становятся чистыми.

Чеснок

В его состав входят более 60 полезных веществ. Они чистят сосуды и понижают их тонус. А если тонус понижен, то тогда и давление тоже понижается. Ежедневное применение чеснока поможет избавиться от гипертонии.

Злаки

Очень полезны крупы грубого помола. Они включают в себя пшено, бурый рис, овсянку, перловку, кукурузу. Гречиха так же очень полезна для сердца, хотя и не относится к злаковым культурам, в ней содержится много рутина. Это вещество укрепляет сосуды и капилляры, предупреждает их закупорку. Кукурузу лучше употреблять в сочетании с фасолью и бобами.

Бобовые

Чечевица, бобы, фасоль (лучше красная). Это настоящий подарок для вашего сердца! Готовьте на гарнир блюда из бобовых, разумное сочетание сытости и полезности.

Грибы

Имеют особое вещество эрготианин. При регулярном употреблении оно служит прекрасной профилактикой рака и сердечно-сосудистых болезней. Вообще грибы очень богаты разнообразием полезных веществ. В любом виде, как бы вы не приготовили грибы, они сохранят свои полезные свойства.

просмотров: 1 132
Комментарии
comments powered by HyperComments